ilkhabergazete @ gmail.com

 

Hayatta kalabilmemiz  için en temel ihtiyaçlarımızdan birisi de beslenme ihtiyacıdır. Bireyler yalnızca fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak amaçlı besin tüketmezler. Stres,öfke,umutsuzluk,hüzün,yalnızlık,başarısızlık gibi olumsuz duyguları ile baş etmek için de besin tüketimi yapılabilmektedirler.Bireylerde Öfke duygusu hakim olduğu zamanlar; daha hızlı ve düzensiz yeme davranışı sergilemektedirler.

Mutluluk duygusu hakim olduğu zaman  ise yiyecekleri kısa süreli de olsa haz almak için yemektedirler. Olumsuz duygu ardından yenilen yemek kısa süreli haz kaynağı olsa da; ne sıklıkla yemek yediğiniz,karnınız aç olmadığı halde  yemek  yeme eğiliminiz  ve ardından içinizde suçluluk ,pişmanlık,utanç duyguları barındırmanız duygusal  yeme olarak nitelendirilir.

Duygusal yeme ile baş etmenin en önemli faktörü durumun farkına varmaktır. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda yemek yeme eğiliminiz kısa süreli negatif duygularınızdan uzaklaştırsa da açlık hissinizin olmadığı halde yemek yeme davranışınız olumsuz duyguları arttırmakta ve yemek yemeği döngüsel hale getirmektedir.

Gerçekten ne hissediyorsunuz,zihninizi meşgul eden ne gibi sıkıntılarınız var,sevgi eksikliği mi hissediyorsunuz , kaygılarınız mı var,yalnız mı hissediyorsunuz,o gününüz çok mu gergin geçti,değersiz mi hissediyorsunuz,hayatınızda iyi gitmeyen bir şeyler mi var,iş hayatınızda problemler mi yaşıyorsunuz,ilişkilerinizde problemleriniz mi  var,Covid19 sizi çok mu etkiledi...?Ne Hissettiğinizin farkına varmak kendinizi doğru tanıyabilmek önemli.Sizi duygusal yemeye iten faktörlerin neler olduğunu farkına varmak ve nasıl hissettiğinizde ne gibi durumlarda duygusal yeme ihtiyacınız arttığını fark edin.Bu soruları kendinize sorarak yeme davranışınız hakkında farkındalık kazanmak için bir adım atmış olabilirsiniz.Fakat hissetmiş olduğunuz olumsuz duyguların üstesinden tek başınıza  gelemediğiniz noktada uzman kişiden yardım almaktan çekinmeyin.