Düşüncelerimizi ortaya çıkaran olaylar değil,olayları nasıl yorumladığımız olduğunu biliyor muydunuz? Engellendiğinizde, saygısızlıkla karşılaştığınızda,kısıtlandığınızda,saldırıya uğradığınızda,tehdit edildiğinizde,incindiğinizde öfkelendiğiniz oldu mu?
Öfke de diğer duygularımız gibi doğal bir duygumuzdur. Öfkeli durumda olaylar abartılmış ve çarpıtılmış şekilde algılanabilir.Bazen insanlar öfkelerini bastırma eğiliminde olabilmektedir.
Öfke duygusunu bastıran kişinin var olan enerjisi içe dönmektedir .Öfkenin bastırılması kişiyi çözüme ulaştırmaz aksine başka problemler açığçıkarabilir(depresyon,anksiyete gibi…).Öfkelendiğinizde bedensel,ruhsal,davranışsal tepkilerinizi fark ediyor musunuz?
Sizi öfkelendiren durumlar neler bu durumların farkında mısınız? Öfke duygunuzu kabul edebiliyor musunuz?
Hatalı düşüncelerinizin farkında mısınız ve bunun için hangi yöntemleri denediniz? Thomas Gordon öfke olgusunu bir buzdağına benzetmektedir. Buzdağının suyun üzerinde kalan kısmı öfkedir, oysa suyun altında kalan kısmı çok daha geniştir, yani öfkenin ortaya çıkmasına yol açan pek çok duygu burada gizlidir.
Suyun altında kalan bu duygulara temel duygular adı verilir. Temel duygular birikip, sertleşip, katılaşınca, buzdağının tepesindeki öfkeyi oluşturur. Sözü geçen temel duygular ise kıskançlık, üzüntü, merak, yalnızlık, itilmişlik, kaygı, hayal kırıklığı, haksızlık, anlaşılamamak ve sıkıntı gibi duygulardır.
Öfkenizin altında yatan duygularınız nedir bunları tespit etmekle başlayabilirsiniz. Virüs ile birlikte insanlar uzun süre kendilerini izole etmek durumunda kaldılar ve aile içi çatışmalarda artış gözlemlendi,boşanma davalarına müracaatlar arttı.Yani bu süreçte öfke,gerilim,iletişim problemleri arttı.
Öfkeyi kontrol edemediğiniz noktada elinizdeki termometre çok ısınır ve artık mantıklı düşünemezsiniz.Ve bu durum sağlıklı karar almanızı engeller. Öfkenizi kontrol edemediğiniz noktada öncelikle fiziksel değerlendirmeden geçmelisiniz(ör;epilepsi,tansiyon hastalığı…) Tıbbı bir bulguya rastlanmadıysa Psikolojik değerlendirme yapılmalıdır.
FACEBOOK YORUMLAR